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老年人怎么享受美好性生活

时间:2020-03-24 来源网站:窝爱情感网

曾经,很多人认为老年人过性生活是为老不尊,认为老了就该停止性生活。而今,性学家们提倡,老人也有过性生活的权利,合理的性生活,能够让老人的身心都更加健康,让老人度过一个幸福的晚年。不过老年人的身体状况下降,性欲降低是不争的事实,也是无法违背的自然规律。那么老年人该如何过好性生活呢?

优化性爱环境

老年人的性爱方式,不可能像年轻时那么激烈了,要采取为何的方式,其性爱环境也需要作出改变。可以说在现实中每一个人无不处于性环境的包围之中,诸如影视节目中许多拥抱亲吻、性欲味浓。性感强的镜头,一些书刊中有关色情的描写,裸体画及挂历、塑像,舞厅中悠悠乐曲、双双情影,街头巷尾体态婀娜充满性感的摩登女郎,灯红酒绿的性环境无不通过感官给人以性心理刺激。作为从青年时代过来的老年人,应调适自己的审美情趣,加强自身的性文化艺术修养,采取不同的方式来优化家庭的性环境。

科学锻炼身体

身体是革命的本钱,健康的身体是完美性爱的基础。老年人的身体状况大不如前,更应该科学锻炼。健康的性功能都离不开健康的身体。试想假如病魔缠身,何来性欲?因此,老年人应根据自身体质,选择适宜的体育锻炼项目,坚持运动,以增强体质。

重点锻炼与性爱有关的肌肉

老年人首先要进行合理的、科学的锻炼,增强自身的身体素质。另外,既然是为了性爱才进行锻炼,那么就要有意识的加强跟性爱有关的肌肉的锻炼。在进行全身锻炼的同时,要有意识地坚持锻炼耻骨、尾骨肌,方法是,取坐、卧、站姿均可,要呼吸均匀,思想集中,慢速收缩与放松肛门,刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟,放松3秒钟,渐渐延长到10秒钟,快速收缩与放松肛门,交替进行持续2分钟。每天坚持做200次,久而久之,可使整个骨盆变得健壮,肌群富有弹性,促进生殖器官的血液供应,有助于性快感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼,可防止骨盆肌肉松驰,延缓性功能衰老,并有预防和控制尿失禁的作用。

合理饮食,适当进补

民以食为天,合理的饮食也对提高维持性能力有一定的作用。老年人应注意膳食平衡,营养合理。除了饮食要荤素搭配外,可常吃些鲜鱼、牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果,保证满足身体对各种营养素的需求,身体好了,性功能才能吐盛。老年人也可适当选择药物进补,如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用,应听从医生指导,合理进补,才能起到滋补养身体,增强性功能的作用。

拥抱亲吻皆是性爱

老年人对于性爱要有一个正确的认识,性爱包括性生活和性心理。而且不只是性交才叫性爱,拥抱、亲吻、爱抚都属于性爱的范畴。老年人的性爱,应该更看重性心理上的满足,通过拥抱、亲吻、爱抚等获得快感和愉悦,而不要勉强自己性交。(来源:MSN中文网-健康频道)